Como Fazer Dieta Da Proteína Para Emagrecer?
Com a aproximação do Ano Novo, muitas pessoas vêm com a mesma resolução: Este ano quero emagrecer.” Mas cuidado, amigo, é fácil ser seduzido por dietas ridículas que prometem milagres em pouquíssimo tempo. Um estudo da Norwegian University of Science and Technology (Trondheim)
acesse o site indica que indivíduos com síndrome metabólica que seguiram um programa de HIIT de 16 semanas obtiveram uma diminuição de 100% do conteúdo da enzima lipídica sintase de ácidos graxos em relação aos indivíduos que se submeteram a exercícios contínuos de intensidade moderada.
Em um estudo da international journal of obesity , exercícios intervalados de alta intensidade executados três vezes por semana durante 15 semanas foi comparado com a mesma frequência de exercícios
olhe o artigo em intensidade estável e apenas treino intervalado de alta intensidade produziu reduções significativas na gordura corporal total, perna, gordura do tronco e resistência à insulina.
Cientistas têm sabido que exercício contínuo em excesso (como aeróbico de longa duração, 60 ou mais minutos) aumenta a quantidade da produção de radicais livres no corpo, podendo degenerar as articulações, reduzir imunidade, causar perda muscular além de poder causar uma resposta pró-inflamatória do corpo, que, potencialmente, pode levar à doenças crônicas.
Outra vantagem a duração do treino: apenas 10 a 20 minutos, 2 a 3 vezes por semana. Para que você possa emagrecer definitivamente é preciso manter controle da insulina em seu corpo. Repetir por mais 10 vezes, seguido por uma explosão final de alta intensidade de 30 segundos.
Para completar, invista sempre nos exercícios físicos e mantenha seu corpo hidratado. Seguindo essas dicas, em pouco tempo você estará se sentindo muito mais disposto, leve e saudável, além de perder peso de forma definitiva. Isto significa que melhor treino HIIT é fazer a atividade que você mais gosta (correr, pedalar, etc…) usando os princípios do treino.
E isso sem nem falar em dietas que encontramos pela internet ou em revistas, sem fundamento algum e baseadas num consumo irreal de pouquíssimas calorias diárias - algo que certamente não é sustentável ao longo prazo, e que fará mais mal ao seu corpo do que bem.
Ou seja, galera, se vocês esperam uma sessão de treino fácil, não será dessa vez, com HIIT bicho pega. Porém, temos uma boa notícia para você. Na mesma intensidade que você terá no treino, conquistará também os resultados, não é à toa que este tipo de treino vem se mostrando muito eficiente para a queima de gordura.
